jak robić

B-50 moja literki "i" w propionate sie nie zlewa, wyglada jak normalne i z kropka u gory. Data tez nie jest chyba wykrokpkowana tak jak na wy***kach. co nie zmienia faktu ze mam 2010 abotta a pudelko ma wydrukowane litery a nie wypukle :/ P.S moj dil powiedzial ze jesli chce moze mi oddac kase, ale powiedzial tez ze sprzedaje to od 2 lat [...]

Hmmm, dzieki stokrotne. Zaczynam od glodowki (jak na razie niezle mi idzie, choc przede mna lezy snickers i kusi okropnie) i przyjmowania plynow. Si2uiel, czyli brzuszki, takie jakie robilam (200 "gornych i 100 "dolnych" sa wporzadku? Tym bardziej, ze jestem w stanie je robic jedna seria a nie, tak jak dotychczas w seriach po 50. [...]

tym ni zlikwidujesz juz ginka ktore jest juz duze ,mozna prubowac jak sie zaczyna robic to nolve za***ac!!!!!!!! JESTEM BOGIEM ;)

no własnie dobrze piszecie ja już nie jestem w stanie robić dalej a jestem na 10 dniu i nie wiem co trzeba zrobic przy a6w jak juz nie możesz kolejnych serii robić.. a znacie jakieś inne treningi na kaloryferek? chcialem zacząć abs II tylko że nie mam drążka i to odpada.

[...] chodzi chyba, lesnar czy ali mają warunki i gen żeby powalczyć w strongman,sw i innych sportach gdzie potrzebna jest siara i/lub mobilność czy zwiększonej masie , tak samo jak wspomniany pudzian, chodzi tylko o to że ludzie z takim potencjałem nadają się do tych sportów to znaczy łatwiej im zacząć i robić postępy niż przeciętnemu Kowalskiemu [...]

napisz jak jesz,co zjadłes wczoraj? aby robić siłę potrzeba jedzenia nie da sie na deficycie kcal robić siły

Ja bym cardio dał przed treningiem siłowym, a po dorzucił z 10-15 minut rozciągania. Jakie ćwiczenia robisz na brzuch? Do tego zamienił bym czwartek z piątkiem, aby brzuch robić w mniej więcej równych odstępach. No i jak na masę, to bez diety z dodatnim bilansem ciężko będzie. Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2011-08-23 10:51:25

[...] wszystkim powinnaś sie dużo ruszać. Jazda na rowerze, bieganie , pływanie, taniec, co tylko zechcesz. Tylko pamiętaj żeby robic to systematycznie i każdego dnia. A do tego jak zadbasz o odpowiednie odżywianie to efekt będzie zaskakujący :) 2-4 kg na miesiąc jak bedziesz chudła to będzie ok. Ja mam tyle samo wzrostu co ty i gdyby nie to że [...]

a po co ma robic na cyklu z mety panel watrobowy ? chlopak sie bedzie tylko schizowal podwyzszonymi wynikami .Jak juz to lepiej robic przed cyklem i po cyklu po paru tygodniach .

w temacie diety wrzucę tutaj przykładową diete, którą jakiś czas temu rozpisał dla mnie znajomy, jezeli ktos bedzie czytał prosze o komentarze, uwagi : " 1 Posiłek razowe naleśniki +chudy twaróg 200g porcja. - 214kcal b/t/w 10/4/38 + biały ser 50g - 45kcal 10/2.5/0 2 Posiłek makaron razowy 150g - 522kcal b/t/w 17/2.3/106 + tuńczyk 100g -107kcal [...]

[...] w zadnym kraju na swiecie nie ma treka , nikt tego nie podrobi , nie przemyci , itp itd ... czesto mnie klienci pytaja dlaczego ja w ultimacie nie mam takiej polityki jak trek ...??? odpowiedz : majac takich konkurentow jakich mam , ktorzy sprowadzaja produkty bez atestow , bez polskich etykiet i ogolnie przez 7 lat nic nie zrobili dla [...]

witam to zalezy od tego jak jezdzisz, ja mam rower xc, ale moge na nim robic wiele, bo przy wzroscie 185 wysokosc ramy to 17,5 cala bodajrze, stan nad rowerem i podnies kierownik do góry, jesli masz przeswit miedzy rama a jajkami tak z 5 cm to juz jest sporo (podejrzewam ze bedziesz po prostu jezdzic)

do ktorego dnia dorzucic nogi i jakie cwiczenia moglbym robic w warunkach domowych? mam do dyspozycji sztange hantle i laweczke ze skosami. jakies przysiady moze czy cos? Jak juz pisalem: kazde cwiczenie 8 powtorzen i 4 serie. Nie wiem jak podzielic ilosc powtorzen na jakei cwiczenie wiec wsyztko jade tak samo. dlatego prosilem o pomoc. Mam 19 [...]

Fuku wreszcie dziennik :D ja to jednak umiem robić fotki :D Wyglądasz jak Herkules ;D

Powiem ze bez tez idzie ale jak już idą większe ciężary to lepiej używać pasa bo jeden zły ruch i... I co? Pas Cie nie ochroni przed kontuzją... Przykład: wczoraj kumpel wstawał lekki ciężar w mc z pasem (180kg) i ostatniego repa wstał plecami, a nie nogami. Naciągnął sobie coś w odcinku lędźwiowym i nie mógł dalej robić ciągów.

Tam podane było, że w pierwszym tygodniu efekt jest najmocniejszy, nawet do 5 kg, jednak przy za wysokim deficycie. Ja myślę, że jakby u mnie te 4 kg zeszło to chyba byłby to już koniec redukcji, pozostałoby to tylko utrzymać. Mam nawet taki nieśmiały plan, żeby po zgubieniu tłuszczu zrobić mięśnie brzucha, bo jak już coś robić to do końca i [...]

[...] niektórzy muszą odczuć coś na własnej skórze, by wyciągnąć z tego wnioski. Twoje odchudzanie skończy Ci się efektem jojo, bo nie dasz rady się głodzić do końca życia. Także jak mówiłem- dieta (nie "dieta"), trening siłowy + wydolnościowy. Jak sama nazwa wskazuje, Aerobiczna Szóstka Vadera to zło wcielone ;-) Co do jakiegoś postu typu "ćwicz [...]

A kto Ci każe codziennie biegać i ćwiczyć brzuch? Zacznij robić tak jak Ci ludzie radzą: dieta masowa, trening domatora 3 razy w tyg, ABS 3 razy w tyg, 2 razy interwały na przykład i jedziesz. nabierasz masy mięśniowej przy minimalnym zatłuszczeniu. A interwały jako krótsze i bardziej intensywne, nie będą tak nużyć jak biegi po 40 min;) Ale niech [...]

[...] jedną podstawową wadę - zincas forte jest na receptę! Może i są gdzieś apteki w Warszawie, gdzie dają to bez recepty, ale byłem w kilku i aptekarki zawsze patrzyły na mnie jakoś tak dziwnie i odsyłały do lekarza po receptę. w jednej aptece nawet sprzedawczyni puściła jakiś głupi tekst o pakerach (niby do koleżanki, ale tak żebym słyszał), że [...]

[...] miejscu. Najman w nie jednym wywiadzie mówił o tym czego nauczył się przebywając w USA kiedy, żeby zaistnieć trzeba było robić w okół siebie show. Śmiał się z tego jak celowo podgrzewał atmosferę przed walką z Pudzianowskim kiedy prywatnie tak naprawdę nic do siebie nie mieli. O Najmanie można mieć jak najgorsze zdanie, można na niego [...]